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运动世界校园的
正确打开方式
请查收!
最近小编观察到
学校里出现了一批神秘组织
他们从早到晚
风雨无阻地
这样
@谢秋月
这样
@谢秋月
这样
@俞芷欣
原来他们是元培的“长跑选手”
他们或许为了保持自己的理想身材
或许为了完成学校的硬性任务
校园里一边看手机一边跑步的组织
正在不断扩大
开学已经第六周了
大一新生适应崭新的大学生活了吗?
“盖将自其变者而观之,
则天地曾不能以一瞬”
当然
我们的小蓝也披上了绿色的外衣
它变的可不仅仅是颜色
同学们的跑步规则也有所变化噢
让我们先来品品大家的“翻车”现场
@Ծ‸Ծ
这位同学,才跑60米!你想干啥???
未达2公里,必然不合格!
@- 、@努尔禾禾
这两位同学的“翻车”原因是一样的
都是因为没有按顺序经过所有点位
导致成绩未达标
大家可要擦亮眼睛
看清所有点位!
@鹿知
这位同学虽然已跑公里数达标
也经过了所有点位
但因平均配速过慢
导致成绩不合格
不听小编言,吃亏在眼前
看了以上同学的“翻车”现场
想必大家都很关心
如何才能跑出有效成绩呢?
赶紧拿出纸笔划重点啦!
1.公里数达标
2.按顺序经过所有点位
3.合理的跑步速度
4.合理的步频区间
5.在有效时间内跑步
都学废(不是)学会了吗
下次可不要再让小编看到
你们在朋友圈的哀嚎啦
跑步是锻炼身体的方式之一
但也要注意在跑步时保护好自己
千万不要捡了芝麻丢了西瓜
小编为大家整理了一些注意事项
1.餐后及空腹不宜跑步,建议饭后一小时再去跑步,防止胃部疾病。
2.选择正确舒适的跑鞋,确保充分的热身,预防受伤。
3.保持正确的跑步姿势,头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏;身体向前,后背挺直,不可前倾后倒,膝盖保持弯曲,脚尖自然落地,不要追求过高的运动量,循序渐进。
4.选择平坦明亮的道路,避开草丛等幽暗的地方,建议在操场进行,避免意外受伤。
5.跑步结束后一定要及时拉伸,可以塑造腿型,有利于肌肉的恢复,避免第二天浑身酸痛。
6.避免着凉,及时更换湿衣服,建议跑完步半小时再洗澡。
接下来让我们欣赏一下
同学们的奇葩路线吧~
@祁寒
成绩达标
为自己点个赞!
@Z
学到了吗!
表白必备!
@正方形&长方形
有趣的灵魂万里挑一
这位同学借助了地形
跑出了一个可可爱爱的机器人
@九柒
好家伙!!
同学很耐跑
但…额…马桶的路线
是小编万万没有想到的!
看完这些
你还躺在寝室舒适的小床上吗?
还在刷着抖音, 看着韩剧吗?
嘿,大兄dei,该醒醒了啊!
王者也不要打了!
看看楼下
天气渐凉
最后小编还是要提醒同学们
多穿衣,勤跑步
距离活动结束仅剩十一周
大家都跑了几公里了呢?
祝大家早日完成70公里的目标~
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END
图片 | 俞芷欣 谢秋月 征集 网络
文字 | 应汶高 江桂艳
编辑 | 应汶高 江桂艳
责编 | 陈纯怡
终审 | 齐陈蕴